#مصادر فيتامين د: •منتجات الأسماك. •زيت كبد السمك. •صفار البيض. •المكسرات (لكن ليس بكمية كبيرة). دمتم سالمين الكاتبة : خلود عطية

 الكاتبة /خلود عطية

#فيتامين_D

يعتبر فيتامين "د" أحد أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي والعضلي،

وذلك لدوره الرئيسي في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم من خلال زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة، وتحسين امتصاص الفسفور أيضاً..

#اسباب نقص فيتامين د :

•سوء التغذية.

•عدم التعرض الكافي ل أشعة الشمس.

•سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء.

•السمنة.

•أمراض الكلى و الكبد.

•تناول بعض الأدوية.

#الفئات الأكثر عرضه لنقص فيتامين د :

•الرضع.

•كبار السن.

•المدخنين.

•الحامل والمرضع.

•الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

•الأشخاص المصابون ببعض الأمراض، مثل: اضطرابات الغدة الدرقية، والساركويد أو السل.

#اعراض نقص فيتامين د :

•الإرهاق والضعف العام.

•تقلب المزاج.

•القلق.

•زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.

•تساقط الشعر.

•ألم العضلات، ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات.

•آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.

•ضعف في العظام، وزيادة خطر الإصابة المتكررة بكسور في العظام، وهشاشة العظام أو تلين العظام.

•ضعف بنية الأسنان، وخاصة لدى الأطفال.

•ضعف المناعة.